Siapa sangka jika Buah dan Sayur merupakan salah satu manfaat untuk kesehatan kulit loh guys yang mana tentunya sangat jarang diketahui oleh orang-orang bukan? dan untuk kali ini kami akan berbagai kepada kalian Manfaat Buah dan Sayur untuk Kesehatan Kulit yang Jarang diketahui yang bisa kalian simak dibawah ini.
Menjaga dan merawat kulit tak hanya dilakukan dengan menggunakan rangkaian produk perawatan kecantikan. Faktanya, banyak faktor yang menunjang kesehatan kulit, Salah satu yang paling utama adalah asupan makanan.
Ada banyak faktor yang terlibat dalam proses pembaruan kulit dan pemeliharaan kesehatan kulit, salah satunya adalah asupan makanan. Makanan adalah bahan bakar yang digunakan tubuh untuk memperbaiki dan membangun kembali dirinya sendiri.
Dibutuhkan vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang diperlukan dan mengangkutnya ke kulit. Mengonsumsi sayur dan buah secara umum sangat baik bagi kesehatan secara keseluruhan. Banyak kandungan vitamin dan mineral dalam sayur dan buah, yang sangat dibutuhkan oleh kulit berikut selengkapnya.
1. Kaya Akan Antioksidan
Manfaat sayur dan buah untuk kesehatan kulit yang pertama adalah kaya akan antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan. Buah dan sayuran mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan pada tingkat sel.
Setiap hari, kulit Anda terpapar hal-hal seperti radikal bebas, asap rokok, polusi udara, dan sinar matahari. Sayangnya, semua hal tersebut dapat menyebabkan kerusakan kulit pada tingkat yang dalam jika tidak hati-hati.
Makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari dapat membantu memastikan Anda mendapatkan cukup antioksidan dalam sistem sehingga kulit dapat melindungi diri dari kerusakan dari faktor-faktor eksternal yang telah disebutkan sebelumnya.
Antioksidan secara khusus membantu kulit mempertahankan cahaya alami yang sangat disukai banyak orang. Selain itu, sayur dan buah juga dapat membantu Anda mempertahankan warna kulit yang merata dan kulit yang kenyal.
2. Bantu Produksi Kolagen
Manfaat sayur dan buah untuk kesehatan kulit yang kedua dapat membantu produksi kolagen. Telah menjadi rahasia umum bahwa vitamin C merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk bertahan hidup.
Namun, yang mungkin tidak begitu umum adalah pengetahuan bahwa Vitamin C dapat membantu mengurangi kerutan dan meningkatkan produksi kolagen. Kolagen adalah zat penting untuk kulit karena membantu menjaga semuanya tetap kenyal dan halus. Kolagen juga dapat membantu memperkuat kapiler yang memasok darah ke kulit.
Itu berarti kulit juga akan jadi lebih cerah sebagai hasil dari peningkatan sirkulasi. Buah-buahan dan sayuran seperti jeruk, kiwi, stroberi, blueberry, brokoli, dan paprika merupakan sumber vitamin C yang sangat baik.
Tentu saja, Anda juga dapat memperoleh manfaat dari menambahkan serum vitamin C ke dalam rutinitas perawatan kulit. Ini tidak hanya dapat membantu merangsang produksi kolagen, tetapi juga dapat membantu memudarkan bekas jerawat dan hiperpigmentasi.
3. Tingkatkan Warna Kulit
Manfaat sayur dan buah untuk kesehatan kulit yang ketiga dapat membantu meningkatkan warna kulit. Layanan dermatologi kosmetik seperti pengelupasan kimia adalah salah satu alat yang paling sering digunakan untuk memperbaiki warna kulit.
Faktanya, dalam penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Public Health menemukan bahwa makan lebih banyak buah dan sayuran sebenarnya dapat mengubah warna kulit. Faktor yang bertanggung jawab untuk hal ini adalah Karotenoid.
Karotenoid merupakan pigmen oranye-merah yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran. Dalam studi ini, para peneliti menemukan bahwa hanya dua porsi ekstra buah dan sayuran setiap hari sudah cukup untuk menyebabkan peningkatan warna kulit hanya dalam enam minggu. Hasil menunjukkan warna kulit menjadi lebih cerah, yang membuat kulit tampak lebih sehat.
4. Kaya Vitamin A
Manfaat sayur dan buah untuk kesehatan kulit yang keempat terdapat dalam kandungan vitamin A-nya yang kaya. Vitamin A adalah antioksidan yang dibutuhkan tubuh untuk berkembang secara normal. Vitamin ini memainkan peran penting dalam penglihatan, reproduksi, fungsi sel, dan sistem kekebalan tubuh.
Anda bisa mendapatkannya dari sumber nabati atau hewani, seperti hati dan susu murni, atau dalam bentuk aktifnya (retinal, retinol, dan asam retinoat). Dari sumber tanaman, ia datang dalam bentuk karotenoid provitamin A, seperti beta-karoten. Beta-karoten (dan karotenoid lainnya) adalah bentuk vitamin A yang Anda dapatkan langsung dari makanan nabati.
Untuk kulit, sebaiknya Anda mengonsumsinya dari berbagai buah dan sayuran. Vitamin A membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, melawan infeksi, memperlambat proses penuaan, dan meningkatkan produksi sel kulit yang sehat. Sayuran yang kaya vitamin A adalah wortel, ubi jalar, bayam, kangkung, dan labu kuning.
- Sumber Vitamin, Berbagai jenis vitamin ada di buah.
- Sumber Air dan Gizi, buah merupakan salah satu sumber air untuk tubuh dan kebutuhan gizi yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
- Sumber antioksidan, buah merupakan salah satu sumber antioksidan alami
- Mencegah penyakit tertentu. Buah-buahan merupakan salah satu cara untuk menghindarkan kita agar tidak terserang penyakit berbahaya dan berbagai penyakit lainnya.
- Obat luar tubuh, buah-buahan juga dapat digunakan untuk obat luar seperti jerawat, bisul dan sebagainya.
5. Sumber Vitamin E
Manfaat sayur dan buah untuk kesehatan kulit yang kelima sebagai sumber vitamin E yang baik. Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak dan antioksidan kuat, yang berarti dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas yang merusak sel, jaringan, dan organ.
Vitamin ini juga merupakan penguat kekebalan tubuh, yang akan melindungi Anda dari virus dan bakteri. Selain itu, vitamin E berinteraksi dan membantu tubuh menggunakan vitamin K. Ia menyerap lebih baik bila dikombinasikan dengan vitamin C.
Vitamin E bekerja sangat baik untuk orang-orang dengan kulit kering, dapat mencegah kerusakan jerawat dan jaringan parut, dan akan membuat Anda aman dari sengatan matahari. Sayuran yang kaya vitamin E adalah paprika merah dan kuning, brokoli, alpukat, dan bayam.
6. Mengandung Asam Lemak Esensial
Manfaat sayur dan buah untuk kesehatan kulit yang keenam terdapat dalam kandungan asam lemak esensialnya. Asam lemak esensial, seperti namanya, merupakan elemen penting dalam tubuh manusia. Mereka hadir di membran sel yang memberikan elastisitas dan kelembapan, dan membantu menjaga fungsi kulit yang baik secara keseluruhan.
Asam lemak membantu mengurangi kekeringan, membuat kulit tampak lebih halus. Hal ini juga mampu mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh dan telah ditemukan bermanfaat dalam kondisi seperti eksim, psoriasis, dan jerawat.
Sebagai bonus, beberapa temuan menunjukkan bahwa kandungan asam lemak esensial juga dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Sayuran yang kaya akan asam lemak esensial adalah sayuran berdaun hijau, seperti kubis Brussel, dan alpukat.
Akhir Kata
Dan itulah tadi penjelasan mengenai Manfaat Buah dan Sayur untuk Kesehatan Kulit yang Jarang diketahui yang dapat dibagikan untuk kalian semua semoga informasi dari bei.co.id san sumber lainnya yang di bagikan dapat memberikan penjelasan yang tepat dan juga bermanfaat.