Biji markisa mengandung nutrisi dan magnesium yang bagus untuk kesehatan tubuh seperti pencernaan. Buah markisa dapat membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori, natrium, dan lemak. Kandungan seratnya juga membuat kalian kenyang lebih lama sehingga mencegah kemungkinan untuk makan berlebihan.
Tak hanya itu markisa kaya akan karbohidrat kompleks dan gula alami yang membantu menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, kandungan vitamin C juga memberikan manfaat buah markisa untuk lambung terbukti, vitamin C berguna untuk mengurangi risiko infeksi.
Buah markisa mengandung kalium yang menyehatkan jantung, dan juga mengandung rendah sodium. Buah markisa mengandung banyak serat yang membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dalam pembuluh darah. Pola makan tinggi serat juga dapat mengurangi risiko seseorang terkena penyakit jantung.
Buah markisa juga kaya akan antioksidan, sehingga memberikan perlindungan alami untuk tubuh. Ia juga bisa meningkatkan aliran darah, khususnya ke otak dan sistem saraf.”
Kesegaran buah markisa tidak hanya menggiurkan tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan. Beberapa kandungan nutrisinya adalah vitamin A, kalium, vitamin C, kalsium, zat besi, serat, vitamin B6 yang tentu saja membuat manfaat buah markisa cukup banyak untuk tubuh.
Buah markisa juga kaya akan antioksidan, sehingga memberikan perlindungan alami. Ia pun mampu meningkatkan aliran darah, khususnya ke otak dan sistem saraf, serta mengurangi stres dan peradangan pada tubuh. Informasi selengkapnya mengenai manfaat buah markisa buat kesehatan bisa kamu baca di sini.
Berbagai Manfaat Buah Markisa
Super nutrisi dari markisa membuatnya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan dari buah markisa:
1. Dapat Mengatur Kadar Gula Darah
Indeks glikemik rendah dan serat makanan tinggi membuat buah markisa menjadi pilihan pertama di antara buah-buahan lain untuk diet diabetes. Makanan rendah glikemik tidak menyebabkan peningkatan tajam gula darah setelah memakannya.
Serat pada buah markisa juga dapat membantu menyerap gula secara perlahan dalam aliran darah, yang menjaga kadar gula tetap seimbang. Markisa juga kaya akan pektin, sejenis serat yang membuat kenyang tanpa menambah asupan kalori. Selain itu, biji pada buah markisa mengandung senyawa bernama piceatannol yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh.
2. Meningkatkan Imun Tubuh
Buah markisa mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C merangsang aktivitas sel darah putih yang meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin ini jugalah yang memungkinkan tubuh menyerap lebih banyak zat besi dari makanan untuk membuat sistem kekebalan tubuh menjadi sehat.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Mengonsumsi buah markisa secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Asupan serat membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dari pembuluh darah sehingga mencegah pengendapan di arteri yang dapat menyebabkan penyumbatan jantung. Selain itu, markisa kaya akan potasium yang dapat mengatur tekanan darah, melemaskan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
4. Menyehatkan Pernapasan
Buah markisa memainkan peran penting dalam mengurangi semua masalah pernapasan seperti batuk, pilek, asma, dan gejala lain yang mirip flu. Kandungan nutrisi pada buah markisa membantu mengencerkan dan melonggarkan endapan dahak di dalam dada dan rongga hidung. Ini dapat memudahkan pernapasan dan membantu tubuh menyingkirkan lendir.
5. Memperkuat Tulang
Buah markisa kaya akan berbagai mineral seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan zat besi. Ini adalah mineral penguat tulang yang membuat tulang kuat dan sehat. Buah markisa memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi nyeri sendi.
6. Membantu Mengurangi Risiko Kanker
Buah markisa kaya akan antioksidan yang melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel. Buah ini juga mengandung vitamin A dan flavonoid yang membantu mencegah pembentukan kanker. Tak hanya itu, buah markisa memiliki senyawa chrysin yang memiliki aktivitas antikanker.
7. Menjaga Kesehatan Kulit
Buah markisa merupakan sumber vitamin A terbaik dan memiliki nutrisi bermanfaat bagi kulit. Markisa mengandung vitamin C dan vitamin B yang penting untuk kesehatan kulit. kombinasi dua vitamin ini akan menunda penuaan, menjaga kelembapan, dan elastisitas kulit.
Cara Tepat Konsumsi Buah Markisa
Banyak yang bertanya, apakah ada cara terbaik mengonsumsi buah markisa? Kebanyakan orang memakannya mentah, namun kamu juga bisa mengonsumsi buah tropikal ini dengan cara:
- Mencampurkan dengan susu.
- Dimakan bersama yogurt.
- Sebagai campurkan smoothie.
- Saring bijinya, rebus jusnya, dan gunakan sebagai bahan es krim, permen, kue, pai, atau koktail.
- Menggunakan ampas atau biji markisa sebagai jeli.
Carilah buah markisa yang memiliki kulit tebal dan terasa berat untuk ukurannya. Banyak yang mengira kulit keriput berarti sudah matang, tapi itu hanyalah mitos. Kulit keriput artinya kandungan air pada markisa sudah menurun alias mengering. Jangan lupa untuk mencuci bersih buah markisa sebelum memakan atau memotongnya.
Penutup
Dan itulah tadi penjelasan mengenai Manfaat Buah Markisa yang Jarang di Ketahui yang dapat bei.co.id bagikan dan semoga informasi kali ini dapat memberikan penjelasan yang tepat dan juga bermanfaat, terimakasih sudah berkunjung dan sampai jumpa di pebahasan selanjutnya.