Nanas merupakan salah satu tipe buah yang kerap dikaitkan bersama mitos-mitos tertentu, layaknya pemicu sakit perut, keputihan, sampai keguguran. Hal berikut kemudian menyebabkan banyak orang berpikir ulang untuk mengonsumsi nanas.
Padahal, faedah nanas untuk kesehatan sangatlah melimpah. Buah nanas punya kandungan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Dalam 165 gram nanas, kandungannya meliputi:
Bbaca Juga: Aplikasi Penghasil Saldo Dana Rp 300 Ribu
Berikut adalah sejumlah faedah buah nanas untuk kesehatan yang bisa anda peroleh:
1. Baik untuk Pencernaan
Mengonsumsi buah nanas baik untuk sistem pencernaanmu. Sebab, nanas punya kandungan bromelin yang merupakan enzim proteolitik.
Enzim ini berfungsi untuk melunakkan makanan dan memecah protein di lambung, sehingga membantu tubuh anda di dalam mencerna dan menyerap nutrisi terhadap makanan.
Karena itu, menyantap satu potong nanas sesudah makan bisa membantu sistem pencernaan tubuh secara keseluruhan, layaknya kurangi memproses gas, menghindar kembung, mual, sembelit, dan masalah terhadap usus besar.
2. Membantu Menaikkan Sistem Imun
Nanas kaya dapat antioksidan, yakni molekul yang bisa membantu tubuh menangani stres oksidatif sehingga bisa menambah sistem imun. Antioksidan yang terdapat di dalam nanas berwujud flavonoid dan fenolik.
Penelitian yang melibatkan dua tikus menemukan bahwa antioksidan yang terdapat di di dalam nanas mempunyai pengaruh proteksi untuk penyakit jantung.
3. Menurunkan Risiko Kanker
Tahukah kamu, salah satu faedah buah nanas untuk kesehatan adalah bisa turunkan risiko kanker?
Penyakit kanker disebabkan oleh munculnya perkembangan sel yang tidak terkontrol. Ada bermacam aspek yang bisa menyebabkan seseorang terkena kanker, mulai dari riwayat kesehatan keluarga sampai gaya hidup.
Beberapa penelitian menemukan bahwa nanas punya kandungan komponen bromelain yang bisa turunkan risiko kanker bersama kurangi peradangan. Meski demikian, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut terhadap sel manusia.
4. Mengurangi Peradangan
Sebuah penelitian dilakukan terhadap 40 orang dewasa yang mempunyai sinusitis kronis. Mereka diminta untuk mengonsumsi 500 mg bromelain, dan hasilnya radang mereka terbukti berkurang.
Karena pengaruh antiperadangan tersebut, makan nanas juga berfungsi untuk melawan rasa nyeri dan juga kurangi pembengkakan.
5. Meredakan Gejala Arthritis
Bromelain bisa kurangi peradangan terhadap radang sendi. Sebuah penelitian menemukan bahwa suplemen bromelain bisa kurangi osteoarthritis terhadap punggung bawah.
Namun, untuk menangani keadaan osteoarthritis, sudah pasti tidak cuma bersama mengonsumsi nanas. Kamu juga wajib menerapkan gaya hidup sehat dan juga memeriksakan diri ke dokter.
6. Menjaga Kesehatan Kulit
Konsumsi buah nanas bisa berkhasiat untuk kesehatan kulitmu. Itu berkat kandungan vitamin C yang ada di dalamnya. Vitamin C bisa membantu kurangi garis-garis halus dan kerutan, sehingga menyebabkan kulitmu kelihatan lebih segar.
Selain dikonsumsi secara langsung, anda juga bisa menyebabkan masker nanas untuk digunakan terhadap kulit.
7. Mempercepat Penyembuhan Operasi
Bromelain yang terdapat di dalam nanas bisa kurangi ketidaknyamanan, rasa sakit, dan bengkak sesudah operasi. Lebih lanjut, bromelain bisa menambah pemulihan sesudah prosedur bedah kulit.
Di sisi lain, bromelain bisa menambah risiko perdarahan pascaoperasi. Karena itu, konsultasikan dulu bersama dokter sebelum akan anda mengonsumsi bromelain, terlebih bagi anda yang baru merintis operasi.
8. Mengatasi Anemia
Kandungan vitamin C di di dalam nanas sangat tinggi. Vitamin C bisa membantu tubuh untuk menyerap zat besi lebih banyak.
Nanas juga berperan di dalam memproses hemoglobin di di dalam tubuh. Oleh gara-gara itu, salah satu faedah buah nanas untuk kesehatan adalah bisa menghindar dan menangani keadaan anemia.
9. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kamu mungkin dulu dengar bahwa nanas bisa menyebabkan penurunan berat badan.
Meski belum banyak penelitian yang menunjukkan hal ini, nanas bisa menjadi pilihan camilan yang sehat gara-gara rendah kalori, tinggi vitamin dan mineral penting, dan juga tidak juga lemak jemu atau lemak trans.
Sebenarnya tidak ada buah spesifik yang secara segera menyebabkan penurunan berat badan. Tapi, mereka dapat membantumu mulai kenyang tanpa beri tambahan kalori ke di dalam tubuhmu.
10. Bagus untuk Kesehatan Tulang
Sama pentingnya bersama kalsium, mineral mangan sangat perlu untuk melindungi tulang yang kuat.
Nanas adalah salah satu sumber makanan yang tinggi mineral. Satu cangkir nanas punya kandungan lebih kurang 76 persen nilai mangan harian yang direkomendasikan.
Mangan bisa membantu menghindar osteoporosis dan menambah kepadatan tulang.
11. Memperkuat Gusi dan Gigi
Makan buah nanas dipercaya berfungsi untuk memperkuat gusi dan melindungi kesehatan gigi. Gigi dan tulangmu terdiri dari kalsium, dan nanas mempunyai kandungan kalsium yang memadai tinggi.
Selain itu, nanas punya kandungan mangan yang juga baik untuk gigi.
12. Mencegah Asma
Risiko terkena asma lebih rendah terhadap orang yang mengonsumsi nutrisi spesifik di dalam jumlah tinggi. Salah satu nutrisi berikut adalah beta-karoten.
Ini ditemukan di dalam makanan nabati berwarna oranye, kuning, dan hijau tua. Contohnya nanas, mangga, pepaya, aprikot, brokoli, melon, labu, dan wortel.
Beberapa penelitian juga sudah menunjukkan bahwa bromelain bisa berkontribusi untuk kurangi tanda-tanda asma.
Walaupun menjanjikan banyak faedah kesehatan, mengonsumsi buah nanas senantiasa wajib dibatasi di dalam satu hari. Sebab, beberapa besar kalori terhadap nanas berasal dari gula, yang bisa menjadi beresiko bagi penderita diabetes.