Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan Tubuh

By | October 22, 2022

bei.co.id – Semangka adalah salah satu buah yang sering dijadikan pilihan sebagai camilan ketika musim panas. Hal ini tidak mengherankan, mengingat buah tersebut mengandung banyak cairan dan vitamin.

Tak hanya itu, semangka juga rendah kalori dan memiliki nutrisi yang tinggi, lho! Faktanya, dalam satu gelas semangka terkandung 46 kalori. Buah ini menyediakan 20% vitamin C dan 17% vitamin A. 

Melihat kandungan tersebut, manfaat buah semangka untuk kesehatan tentu sangat beragam. Apa saja? Berikut ini beberapa manfaat semangka untuk kesehatan tubuh Anda:

Baca Juga: Cara Menginstall Aplikasi Canva Pro Premium

1. Membantu Hidrasi Tubuh

Minum air putih bisa membantu tubuh Anda terhidrasi dengan baik. Tak hanya dari air putih, mengonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi juga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh.

Semangka terdiri atas 92% air. Karenanya, buah ini bisa membuat tubuh terhindar dan menurunkan risiko dehidrasi. Kandungan air yang tinggi di dalamnya juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

2. Mengandung Banyak Nutrisi Bermanfaat

Manfaat semangka untuk kesehatan tidak lepas dari kandungan nutrisi di dalamnya. Sejauh ini, semangka terbilang sebagai salah satu buah yang rendah kalori. Buah ini hanya mengandung 46 kalori setiap 154 gram.

Setiap porsi semangka tersebut juga menyimpan banyak nutrisi lain, seperti vitamin C, A, B1, B5, B6, dan magnesium. Semangka juga kaya akan karotenoid, termasuk likopen, dan beta-karoten.

3. Menurunkan Risiko Kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa likopen, zat yang terdapat dalam semangka, berhubungan dengan risiko kanker prostat lebih rendah.

Hal itu karena semangka tinggi akan kandungan vitamin C. Vitamin ini dapat menurunkan risiko kanker dengan melawan radikal bebas. Tak hanya itu, cucurbitacin E dalam semangka dinilai bisa menghambat pertumbuhan tumor.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Sebuah penelitian menyebut bahwa likopen dalam semangka mampu membantu menurunkan kolesterol. Semangka juga menyimpan citrulline di dalamnya, yang bisa membantu menurunkan tekanan darah. 

Vitamin A, C, dan magnesium dalam semangka juga disebut dapat bermanfaat untuk kesehatan jantung Anda.

5. Mencegah Degenerasi Makula pada Mata

Manfaat semangka lainnya adalah mencegah degenerasi makula pada mata. Khasiat yang satu ini diperoleh dari likopen yang berlimpah pada buah semangka.

Menurut penelitian, likopen terbukti dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia atau AMD. AMD sendiri adalah gangguan pada mata yang bisa memicu kebutaan pada lansia.

6. Meringankan Nyeri Otot

Sebuah penelitian yang dimuat di Journal of Agricultural and Food Chemistry mengatakan bahwa jus semangka dapat mengurangi nyeri otot yang biasa terjadi setelah berolahraga.

Manfaat semangka yang satu ini ternyata diperoleh dari kandungan citrulline di dalam buah tersebut.

7. Baik untuk Kulit dan Rambut

Vitamin A dan C di dalam semangka menjadikan manfaat semangka baik untuk kesehatan kulit dan rambut.

Vitamin A yang memadai membuat kulit tampak terhidrasi dan sehat. Sementara itu, vitamin C membantu tubuh memproduksi kolagen, yaitu protein yang bertanggung jawab untuk kulit kenyal dan rambut kuat.

8. Memelihara Kesehatan Pencernaan

Manfaat semangka untuk kesehatan pencernaan diperoleh dari kandungan air yang melimpah serta serat pada buah ini. Keduanya sangat vital untuk kesehatan pencernaan. 

Karena itu, mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya air dan serat, termasuk semangka, dapat membantu melancarkan buang air besar.

9. Menurunkan Peradangan dalam Tubuh

Peradangan merupakan penyebab dari beragam penyakit kronis. Nah, manfaat semangka dapat membantu menurunkan peradangan dalam tubuh. Ini karena buah tersebut tinggi akan zat antioksidan.

Kombinasi antioksidan, yaitu likopen dan vitamin C dalam semangka berperan penting dalam mencegah stres oksidatif dan menurunkan peradangan.

10. Menjaga Kesehatan Otak dan Sistem Saraf

Manfaat semangka yang tak kalah penting adalah dapat menjaga kesehatan otak dan sistem saraf. 

Adalah kandungan kolin dalam semangka yang dipercaya berkontribusi dalam manfaat yang satu ini. 

Ada pula dugaan yang menyebut bahwa kolin dapat membantu memperlambat perkembangan demensia pada penderita penyakit Alzheimer.

Sumber : klikdokter.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *